ぐっと私生活が面白くなるサイトブログ:2017年11月11日

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シェイプアップでも過度に行い過ぎると、
身体に変調をきたしてしまいます。

とにかく少しでも体重を減らしたいからと、
無理なダイエットをしても、
その反動で食べてしまって
リバウンドしたという話もよく聞きます。

だから、シェイプアップは
極端なものではなく、ほどほどにすべきなんです。

バランスよく食事をしながら、
適度に取り組んだダイエットなら、
無理なく続けられるし、美容にもいいです。

過度なダイエットによるトラブルには、
お肌の荒れが一番ありがち。
お肌がガサガサになったり、吹き出物ができたりします。

これは、バランスよく栄養を摂取しなかったことによる
肌トラブルです。
キレイになるためのシェイプアップですから、
美容にも気をつけなければなりませんよね。

過度な食事制限の減量で栄養が偏ると…、
貧血やむくみ、脱毛が起こることもあるんですよ。

行き過ぎた減量が原因で、
骨粗鬆症になる若い女性が急増しているそうですよ。

食事制限でカルシウムが不足し、
骨粗鬆症になってしまうんですね。
若いうちは平気でも、
年をとると、発症する可能性が高いみたいです。

また、便秘にもなります。
これは、食物繊維が不足するせいもありますし、
ライスを我慢して、
便となるべき原料が不足するせいでもあります。

摂取カロリーを抑えようと肉類を減らすのもよくありません。
タンパク質が減少して、
脂肪が燃焼しにくい肉体になってしまうからです。

無理なダイエットは
頑張れば頑張るほど、やせにくい肉体になるんです。

栄養を気遣いながら、適度に行うのが、
美容と健康を損なわず、かつスリムな体になれる
一番のダイエット法だと思います。

―地球滅亡まであと427日―

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